30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk.
Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
Legfontosabb építő eleme csontozatunknak. Rendszeres pótlására figyelnünk kell.
Míg gyerekkorban a csontok növekedése miatt, addig felnőttként a csontok megőrzése miatt kell ügyelnünk rá. Elégtelen mennyiség esetén csontritkulás alakulhat ki.
(Mérsékli az időskori csontritkulás mértékét.)
Ide kattintva megrendehető.
A cink főként a csont-és izomszövetben tárolódik. Mintegy 90% teszi ki a szervezetünk cink raktárának.
Segít fenntartani az egészséges csont- és porcszövetet.
Fontos megemlíteni, hogy a D-vitamin és K-vitamin is fontos szerepet játszik az egészséges csontozat megőrzésében.
Ide kattintva megrendelhető
Életkornak megfelelően megválasztott sport segíti az egészséges csontok megőrzését.
Vigyázni kell az alkohol nagymértékű fogyasztására. A rendszeres alkoholfogyasztás csontritkuláshoz vezethet.
Nagy mennyiségben a kávé, az erős teák vagy a kóla is kálcium vesztést okoz.
Dohányzás csökkenti a tömeget, az ösztrogén termelést és előrébb hozza a menopauzát.
Nagy mennyiségben fogyasztott erősen sózott vagy magas fehérje tartalmú ételek csökkenthetik a szervezet kálcium szintjét.
Fizikai inaktivitás csontritkuláshoz vezethet, elvékonyodnak, csökken a teherbírásuk.
Fokozottan veszélyes a nők esetében.
Némelyik gyógyszer is csonttömeg vesztéshez valamint lassított csonttömeg növekedéshez vezethet. Mindenképpen beszéljen háziorvosával ezeknek a veszélyeiről.
Egész életünkben érdemes odafigyelni csontozatunkra, hisz ez a testünk váza.
Helyes táplálkozás, helyesen megválasztott étrend kiegészítők valamint a rendszeres testmozgás nélkülözhetetlen csontszöveteink egészségének megőrzésében.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.
30-35 éves korunkig alakul ki a maximális csonttömegünk. Később megindul a csökkenése, ezért mindenképp figyelnünk kell rá.